هل يجوز شرب الشاي الأخضر يومياً؟

هل يجوز شرب الشاي الأخضر يومياً؟علبة شاي)

يُصنع الشاي الأخضر من نبات الكاميليا الصينية. وتُستخدم أوراقه المجففة وبراعم أوراقه لصنع أنواع مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود وشاي أولونغ.

 يُحضّر الشاي الأخضر عن طريق تبخير أوراق نبات الكاميليا الصينية وتحميصها في مقلاة، ثم تجفيفها. لا يخضع الشاي الأخضر للتخمير، مما يحافظ على جزيئات مهمة تُسمى البوليفينولات، والتي يُعتقد أنها مسؤولة عن العديد من فوائده. كما أنه يحتوي على الكافيين.

 يلجأ الناس عادةً إلى منتج بوصفة طبية معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يحتوي على الشاي الأخضر لعلاج الثآليل التناسلية. ويُستخدم الشاي الأخضر أحيانًا كمشروب أو مكمل غذائي لخفض الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، والوقاية من سرطان المبيض. كما يُستخدم لعلاج العديد من الحالات الأخرى، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية تدعم معظم هذه الاستخدامات.

فعال على الأرجح لـ (علبة شاي)

عدوى تنتقل جنسيًا قد تؤدي إلى الثآليل التناسلية أو السرطان (فيروس الورم الحليمي البشري أو HPV). يتوفر مرهم خاص بمستخلص الشاي الأخضر (مرهم بوليفينون إي 15%) بوصفة طبية لعلاج الثآليل التناسلية. يبدو أن استخدام المرهم لمدة تتراوح بين 10 و16 أسبوعًا يُزيل هذا النوع من الثآليل لدى ما بين 24% و60% من المرضى.

فعال على الأرجح لـ (علبة شاي)

أمراض القلب. يرتبط شرب الشاي الأخضر بانخفاض خطر انسداد الشرايين، ويبدو أن هذا الارتباط أقوى لدى الرجال منه لدى النساء. كما أن الأشخاص الذين يشربون ثلاثة أكواب على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا قد يكونون أقل عرضة للوفاة بأمراض القلب.

سرطان بطانة الرحم (سرطان بطانة الرحم). يرتبط شرب الشاي الأخضر بانخفاض خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.

ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الأخرى (الدهون) في الدم (فرط شحميات الدم). يبدو أن تناول الشاي الأخضر عن طريق الفم يقلل من مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة طفيفة.

سرطان المبيض. يبدو أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض.

هناك اهتمام باستخدام الشاي الأخضر لعدد من الأغراض الأخرى، ولكن لا توجد معلومات موثوقة كافية لتحديد ما إذا كان ذلك قد يكون مفيدًا.علبة شاي)

عند تناوله عن طريق الفم:يُستهلك الشاي الأخضر عادةً كمشروب. ويُعدّ شرب الشاي الأخضر بكميات معتدلة (حوالي 8 أكواب يوميًا) آمنًا على الأرجح لمعظم الناس. كما يُحتمل أن يكون مستخلص الشاي الأخضر آمنًا عند تناوله لمدة تصل إلى سنتين أو عند استخدامه كمضمضة للفم لفترة قصيرة.

 قد يكون شرب أكثر من ثمانية أكواب من الشاي الأخضر يوميًا غير آمن. فتناول كميات كبيرة منه قد يُسبب آثارًا جانبية نتيجةً لاحتوائه على الكافيين. تتراوح هذه الآثار بين الخفيفة والخطيرة، وتشمل الصداع وعدم انتظام ضربات القلب. كما يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة كيميائية ارتبط استخدامها بجرعات عالية بتلف الكبد.

عند وضعه على الجلد: من المرجح أن يكون مستخلص الشاي الأخضر آمناً عند استخدامه لفترة قصيرة مع مرهم معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. أما منتجات الشاي الأخضر الأخرى، فمن المحتمل أن تكون آمنة عند استخدامها بشكل صحيح.

عند وضعه على الجلد:من المرجح أن يكون مستخلص الشاي الأخضر آمنًا عند استخدامه لفترة قصيرة مع مرهم معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. كما أن منتجات الشاي الأخضر الأخرى قد تكون آمنة عند استخدامها بشكل صحيح. الحمل: يُحتمل أن يكون شرب الشاي الأخضر آمنًا بكمية لا تتجاوز 6 أكواب يوميًا. توفر هذه الكمية من الشاي الأخضر حوالي 300 ملغ من الكافيين. أما شرب كمية أكبر من ذلك أثناء الحمل فقد يكون غير آمن، وقد ارتبط بزيادة خطر الإجهاض وآثار سلبية أخرى. كذلك، قد يزيد الشاي الأخضر من خطر التشوهات الخلقية المرتبطة بنقص حمض الفوليك.

الرضاعة الطبيعية: ينتقل الكافيين إلى حليب الأم وقد يؤثر على الرضيع. لذا، يُنصح بمراقبة كمية الكافيين التي تتناولها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية والتأكد من أنها ضمن الحدود المعقولة (2-3 أكواب يوميًا). فالإفراط في تناول الكافيين خلال هذه الفترة قد يُسبب اضطرابات في النوم، وعصبية، وزيادة في حركة الأمعاء لدى الرضع.

أطفال: قد يكون الشاي الأخضر آمنًا للأطفال عند تناوله عن طريق الفم بالكميات الموجودة عادةً في الأطعمة والمشروبات، أو عند الغرغرة به ثلاث مرات يوميًا لمدة تصل إلى 90 يومًا. لا توجد معلومات كافية وموثوقة لتحديد ما إذا كان مستخلص الشاي الأخضر آمنًا عند تناوله عن طريق الفم للأطفال. وهناك بعض المخاوف من أنه قد يُسبب تلفًا في الكبد.

فقر الدم:قد يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى تفاقم فقر الدم.

اضطرابات القلققد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى تفاقم القلق.

اضطرابات النزيف:قد يزيد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من خطر النزيف. لذا، تجنب شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من اضطراب نزيف.

Heشروط العمل الفني: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى عدم انتظام ضربات القلب.

السكري:قد يؤثر الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على مستوى السكر في الدم. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر وتعاني من مرض السكري، فاحرص على مراقبة مستوى السكر في دمك بعناية.

إسهال: يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأخضر، وخاصة عند تناوله بكميات كبيرة، إلى تفاقم الإسهال.

النوبات: يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين. قد تؤدي الجرعات العالية من الكافيين إلى نوبات صرع أو تقليل فعالية الأدوية المستخدمة للوقاية منها. إذا سبق لك أن عانيت من نوبة صرع، فتجنب تناول جرعات عالية من الكافيين أو المنتجات التي تحتوي عليه، مثل الشاي الأخضر.

الجلوكوما:يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى زيادة الضغط داخل العين. ويحدث هذا الارتفاع في غضون 30 دقيقة ويستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل.

ضغط دم مرتفع: قد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأخضر إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ولكن قد يكون هذا التأثير أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون الكافيين من الشاي الأخضر أو ​​مصادر أخرى بانتظام.

متلازمة القولون العصبي (IBS):يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين. وقد يؤدي تناول الكافيين الموجود في الشاي الأخضر بكميات كبيرة، خاصةً، إلى تفاقم الإسهال لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

أمراض الكبدارتبطت مكملات مستخلص الشاي الأخضر بحالات نادرة من تلف الكبد. قد يؤدي تناول مستخلص الشاي الأخضر إلى تفاقم أمراض الكبد. استشر طبيبك قبل تناول مستخلص الشاي الأخضر. يُعد شرب الشاي الأخضر بكميات معتدلة آمناً على الأرجح.

 هشاشة العظام (ضعف العظام):قد يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى زيادة كمية الكالسيوم المطروحة في البول، مما قد يُضعف العظام. إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فلا تشرب أكثر من 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. أما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة عمومًا وتحصل على كمية كافية من الكالسيوم من طعامك أو مكملاتك الغذائية، فإن شرب حوالي 8 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لا يبدو أنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.