녹차를 매일 마셔도 괜찮을까요?

녹차를 매일 마셔도 괜찮을까요?티 박스)

녹차는 동백나무(Camellia sinensis)에서 만들어집니다. 말린 잎과 새싹은 홍차와 우롱차를 포함한 여러 종류의 차를 만드는 데 사용됩니다.

 녹차는 동백나무 잎을 찌고 팬에 볶은 후 건조시켜 만듭니다. 녹차는 발효 과정을 거치지 않기 때문에 폴리페놀이라는 중요한 분자를 그대로 유지하는데, 이 폴리페놀이 녹차의 여러 효능에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 녹차에는 카페인이 함유되어 있습니다.

 흔히 미국 식품의약국(FDA) 승인을 받은 녹차 성분이 함유된 처방약을 생식기 사마귀 치료에 사용합니다. 녹차는 음료나 건강 보조 식품 형태로 고콜레스테롤, 고혈압, 심장 질환 예방, 난소암 예방 등에 사용되기도 합니다. 이 밖에도 여러 질환에 녹차가 사용되는 경우가 있지만, 이러한 효능을 뒷받침하는 과학적 근거는 부족합니다.

효과적일 가능성이 높음(티 박스)

성병의 일종으로 생식기 사마귀나 암을 유발할 수 있는 감염(인간 유두종 바이러스 또는 HPV)이 있습니다. 녹차 추출물이 함유된 특정 연고(폴리페논 E 연고 15%)는 생식기 사마귀 치료를 위한 처방약으로 나와 있습니다. 이 연고를 10~16주 동안 바르면 환자의 24~60%에서 사마귀가 제거되는 것으로 나타났습니다.

(효과적일 가능성이 있음)티 박스)

심장 질환. 녹차를 마시는 것은 동맥 경화 위험 감소와 관련이 있습니다. 이러한 연관성은 여성보다 남성에게서 더 강하게 나타나는 것으로 보입니다. 또한, 매일 녹차를 세 잔 이상 마시는 사람들은 심장 질환으로 인한 사망 위험이 더 낮을 수 있습니다.

자궁 내막암. 녹차를 마시는 것은 자궁 내막암 발병 위험 감소와 관련이 있습니다.

혈중 콜레스테롤이나 기타 지방(지질) 수치가 높은 상태(고지혈증). 녹차를 마시면 저밀도 지질단백질(LDL, 또는 "나쁜" 콜레스테롤) 수치가 약간 낮아지는 것으로 보입니다.

난소암. 녹차를 정기적으로 마시면 난소암 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 보입니다.

녹차를 다른 여러 용도로 사용하는 것에 대한 관심이 있지만, 그것이 실제로 도움이 될지 여부를 판단하기에는 신뢰할 만한 정보가 충분하지 않습니다.티 박스)

경구 복용 시:녹차는 흔히 음료로 섭취됩니다. 적당량(하루 약 8잔)의 녹차를 마시는 것은 대부분의 사람들에게 안전할 가능성이 높습니다. 녹차 추출물은 최대 2년 동안 섭취하거나 단기간 구강청정제로 사용하는 경우 안전할 수 있습니다.

 하루에 녹차를 8잔 이상 마시는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 과다 섭취 시 카페인 함량으로 인해 부작용이 발생할 수 있으며, 이러한 부작용은 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양하며 두통이나 부정맥 등이 포함됩니다. 또한 녹차 추출물에는 고용량 섭취 시 간 손상과 관련된 화학 물질이 함유되어 있습니다.

피부에 바르면: 녹차 추출물은 FDA 승인을 받은 연고를 단기간 사용하는 경우 안전할 가능성이 높습니다. 다른 녹차 제품들도 적절하게 사용하면 안전할 수 있습니다.

피부에 바르면:FDA 승인을 받은 연고 형태의 녹차 추출물은 단기간 사용 시 안전할 가능성이 높습니다. 다른 녹차 제품들도 적절하게 사용하면 안전할 수 있습니다. 임신 중: 하루 6잔 이하로 녹차를 마시는 것은 안전할 수 있습니다. 이 정도 양의 녹차에는 약 300mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 임신 중 이보다 많은 양을 마시는 것은 위험할 수 있으며, 유산 위험 증가 및 기타 부작용과 관련이 있습니다. 또한, 녹차는 엽산 결핍과 관련된 선천적 기형 위험을 증가시킬 수 있습니다.

모유 수유: 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달되어 수유 중인 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 모유 수유 중에는 카페인 섭취량을 하루 2~3잔 정도로 제한하는 것이 중요합니다. 수유 중 카페인을 과다 섭취하면 아기의 수면 문제, 과민성, 배변 횟수 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

어린이들: 녹차는 일반적으로 음식이나 음료에 함유된 양으로 섭취하거나, 하루 세 번씩 최대 90일 동안 가글하는 경우 어린이에게 안전할 수 있습니다. 하지만 녹차 추출물을 어린이에게 경구 투여하는 것이 안전한지에 대한 충분한 신뢰할 만한 정보는 없습니다. 간 손상을 유발할 수 있다는 우려가 제기되고 있습니다.

빈혈증:녹차를 마시면 빈혈이 악화될 수 있습니다.

불안 장애녹차에 함유된 카페인이 불안감을 악화시킬 수 있습니다.

출혈 장애:녹차에 함유된 카페인은 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 출혈 장애가 있는 경우 녹차를 마시지 마십시오.

He미술품 관련 조건: 녹차에 함유된 카페인을 다량 섭취할 경우 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.

당뇨병:녹차에 함유된 카페인은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이 있는 분이 녹차를 마신다면 혈당을 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

설사: 녹차에 함유된 카페인은, 특히 다량 섭취할 경우 설사를 악화시킬 수 있습니다.

발작: 녹차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 고용량의 카페인은 발작을 일으키거나 발작 예방 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 발작 경험이 있는 경우 고용량의 카페인이나 녹차와 같은 카페인 함유 제품을 섭취하지 마십시오.

녹내장:녹차를 마시면 눈 내부 압력이 상승합니다. 이러한 압력 상승은 30분 이내에 발생하여 최소 90분 동안 지속됩니다.

고혈압: 녹차에 함유된 카페인은 고혈압 환자의 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 하지만 녹차나 다른 카페인 음료를 규칙적으로 섭취하는 사람들의 경우 이러한 영향은 덜할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군(IBS):녹차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 녹차에 들어있는 카페인은, 특히 다량 섭취할 경우, 과민성 대장 증후군 환자의 설사를 악화시킬 수 있습니다.

간 질환녹차 추출물 보충제는 드물게 간 손상과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 녹차 추출물은 간 질환을 악화시킬 수 있으므로 섭취 전에 의사와 상담하십시오. 일반적인 양의 녹차를 마시는 것은 여전히 ​​안전할 가능성이 높습니다.

 뼈가 약해짐(골다공증):녹차를 마시면 소변으로 배출되는 칼슘의 양이 증가할 수 있습니다. 이는 뼈를 약화시킬 수 있습니다. 골다공증이 있는 경우 하루에 녹차를 6잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강하고 음식이나 보충제를 통해 충분한 칼슘을 섭취하는 사람이라면 하루에 녹차를 약 8잔 정도 마시는 것이 골다공증 위험을 증가시키지는 않는 것으로 보입니다.