ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ? (ചായപ്പെട്ടി)

കാമെലിയ സിനെൻസിസ് എന്ന സസ്യത്തിൽ നിന്നാണ് ഗ്രീൻ ടീ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ ഉണങ്ങിയ ഇലകളും ഇല മുകുളങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലാക്ക് ടീ, ഊലോങ് ചായ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ചായകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

 കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ഇലകൾ ആവിയിൽ വേവിച്ച് ചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുത്ത് ഉണക്കിയെടുത്താണ് ഗ്രീൻ ടീ തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഗ്രീൻ ടീ പുളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ പോളിഫെനോൾസ് എന്ന പ്രധാന തന്മാത്രകളെ നിലനിർത്താൻ ഇതിന് കഴിയും, ഈ തന്മാത്രകളാണ് അതിന്റെ പല ഗുണങ്ങൾക്കും കാരണമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇതിൽ കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 ജനനേന്ദ്രിയ അരിമ്പാറയ്ക്ക് ഗ്രീൻ ടീ അടങ്ങിയ യുഎസ് എഫ്ഡിഎ അംഗീകരിച്ച ഒരു കുറിപ്പടി ഉൽപ്പന്നമാണ് ആളുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു പാനീയമായോ സപ്ലിമെന്റായോ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം തടയൽ, അണ്ഡാശയ അർബുദം തടയൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഗ്രീൻ ടീ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റ് പല അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ ഉപയോഗങ്ങളിൽ മിക്കതിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.

()-ന് ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത്ചായപ്പെട്ടി)

ജനനേന്ദ്രിയ അരിമ്പാറ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസറിന് (ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് അല്ലെങ്കിൽ HPV) കാരണമാകുന്ന ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധ. ജനനേന്ദ്രിയ അരിമ്പാറ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് തൈലം (പോളിഫെനോൺ ഇ തൈലം 15%) കുറിപ്പടി ഉൽപ്പന്നമായി ലഭ്യമാണ്. 10-16 ആഴ്ച തൈലം പുരട്ടുന്നത് 24% മുതൽ 60% വരെ രോഗികളിൽ ഇത്തരം അരിമ്പാറകൾ മാറുന്നതായി തോന്നുന്നു.

()-ന് ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.ചായപ്പെട്ടി)

ഹൃദ്രോഗം. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ധമനികൾ അടഞ്ഞുപോകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തമെന്ന് തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യത കുറവായിരിക്കാം.

ഗർഭാശയത്തിൻറെ ഉൾഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന കാൻസർ (എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ). ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് എൻഡോമെട്രിയൽ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൊഴുപ്പുകൾ (ലിപിഡുകൾ) (ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ). ഗ്രീൻ ടീ വായിലൂടെ കഴിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം") കൊളസ്ട്രോൾ ചെറിയ അളവിൽ കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

അണ്ഡാശയ അർബുദം. പതിവായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് അണ്ഡാശയ അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ മറ്റ് നിരവധി ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് സഹായകരമാകുമോ എന്ന് പറയാൻ മതിയായ വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല.ചായപ്പെട്ടി)

വായിലൂടെ എടുക്കുമ്പോൾ:ഗ്രീൻ ടീ സാധാരണയായി ഒരു പാനീയമായിട്ടാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. മിതമായ അളവിൽ (ദിവസവും ഏകദേശം 8 കപ്പ്) ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് 2 വർഷം വരെ കഴിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മൗത്ത് വാഷായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ സുരക്ഷിതമായിരിക്കും.

 ദിവസവും 8 കപ്പിൽ കൂടുതൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലായിരിക്കാം. വലിയ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് കഫീൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നേരിയതോ ഗുരുതരമോ ആകാം, തലവേദന, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കരളിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവും ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ: എഫ്ഡിഎ അംഗീകരിച്ച തൈലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. മറ്റ് ഗ്രീൻ ടീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ:എഫ്ഡിഎ അംഗീകരിച്ച തൈലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും, ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്. മറ്റ് ഗ്രീൻ ടീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉചിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. ഗർഭം: പ്രതിദിനം 6 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. ഈ അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഏകദേശം 300 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ നൽകുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഈ അളവിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലായിരിക്കാം, കൂടാതെ ഗർഭം അലസലിനും മറ്റ് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗ്രീൻ ടീ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മുലയൂട്ടൽ: കഫീൻ മുലപ്പാലിലേക്ക് കടക്കുകയും മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക, അത് കുറഞ്ഞ അളവിൽ (പ്രതിദിനം 2-3 കപ്പ്) ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കഫീൻ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് മുലയൂട്ടുന്ന ശിശുക്കളിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്ഷോഭം, കുടൽ പ്രവർത്തനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

കുട്ടികൾ: ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ വായിലൂടെ കഴിക്കുകയോ, 90 ദിവസം വരെ ദിവസവും മൂന്ന് തവണ ഗാർഗിൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും. കുട്ടികളിൽ ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് വായിലൂടെ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് അറിയാൻ മതിയായ വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. ഇത് കരളിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്.

വിളർച്ച:ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് വിളർച്ച കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം.

രക്തസ്രാവ വൈകല്യങ്ങൾ:ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തസ്രാവ വൈകല്യമുള്ളവർ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കരുത്.

Heകലാ സാഹചര്യങ്ങൾ: വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പിന് കാരണമായേക്കാം.

പ്രമേഹം:ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും പ്രമേഹമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക.

വയറിളക്കം: ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, വയറിളക്കം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

പിടിച്ചെടുക്കൽ: ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ അപസ്മാരത്തിന് കാരണമായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അപസ്മാരം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അപസ്മാരം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീനോ ഗ്രീൻ ടീ പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഗ്ലോക്കോമ:ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് കണ്ണിനുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വർദ്ധനവ് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 90 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിന്നോ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നോ പതിവായി കഫീൻ കഴിക്കുന്നവരിൽ ഈ ഫലം കുറവായിരിക്കാം.

ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS):ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ കഫീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, IBS ഉള്ള ചിലരിൽ വയറിളക്കം വഷളാക്കിയേക്കാം.

കരൾ രോഗം: ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് സപ്ലിമെന്റുകൾ കരൾ തകരാറിനുള്ള അപൂർവ കേസുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് കരൾ രോഗം കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം. ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. സാധാരണ അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായിരിക്കും.

 ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്):ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 6 കപ്പിൽ കൂടുതൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പൊതുവെ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും 8 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.