के दिनहुँ हरियो चिया पिउनु ठीक छ?चियाको बक्स)
हरियो चिया क्यामेलिया साइनेन्सिस बोटबाट बनाइन्छ। यसको सुकेको पात र पातको कोपिला कालो र ओलोङ चिया सहित धेरै फरक चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ।
क्यामेलिया साइनेन्सिसका पातहरूलाई बाफमा र प्यान-फ्राइ गरेर र त्यसपछि सुकाएर हरियो चिया तयार गरिन्छ। हरियो चिया किण्वित हुँदैन, त्यसैले यसले पोलिफेनोल भनिने महत्त्वपूर्ण अणुहरूलाई कायम राख्न सक्षम हुन्छ, जुन यसको धेरै फाइदाहरूको लागि जिम्मेवार देखिन्छ। यसमा क्याफिन पनि हुन्छ।
मानिसहरूले सामान्यतया जननांग मौसाको लागि हरियो चिया भएको अमेरिकी FDA-अनुमोदित प्रिस्क्रिप्शन उत्पादन प्रयोग गर्छन्। पेय पदार्थ वा पूरकको रूपमा, हरियो चिया कहिलेकाहीं उच्च कोलेस्ट्रोल, उच्च रक्तचाप, मुटु रोग रोक्न र पाठेघरको क्यान्सर रोक्न प्रयोग गरिन्छ। यो धेरै अन्य अवस्थाहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ, तर यी धेरैजसो प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्ने कुनै राम्रो वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
(को लागि सम्भवतः प्रभावकारी)चियाको बक्स)
यौनजन्य संक्रमण जसले जननेन्द्रिय मौसा वा क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ (मानव प्यापिलोमाभाइरस वा HPV)। जननेन्द्रिय मौसाको उपचारको लागि एक विशेष हरियो चिया अर्क मलम (पोलिफेनन ई मलम १५%) एक प्रिस्क्रिप्शन उत्पादनको रूपमा उपलब्ध छ। १०-१६ हप्तासम्म मलम लगाउनाले २४% देखि ६०% बिरामीहरूमा यस प्रकारका मौसाहरू सफा हुने देखिन्छ।
सम्भवतः प्रभावकारी (चियाको बक्स)
मुटु रोग। हरियो चिया पिउनाले धमनी बन्द हुने जोखिम कम हुन्छ। यो सम्बन्ध महिलाहरूको तुलनामा पुरुषहरूमा बलियो देखिन्छ। साथै, दैनिक कम्तिमा तीन कप हरियो चिया पिउने मानिसहरूमा मुटु रोगबाट मृत्युको जोखिम कम हुन सक्छ।
पाठेघरको अस्तरको क्यान्सर (एन्डोमेट्रियल क्यान्सर)। हरियो चिया पिउनाले एन्डोमेट्रियल क्यान्सर हुने जोखिम कम हुन्छ।
रगतमा कोलेस्ट्रोल वा अन्य बोसो (लिपिड) को उच्च स्तर (हाइपरलिपिडेमिया)। मुखबाट हरियो चिया पिउँदा कम घनत्वको लिपोप्रोटिन (LDL वा "खराब") कोलेस्ट्रोल थोरै मात्रामा घट्ने देखिन्छ।
पाठेघरको क्यान्सर। नियमित रूपमा हरियो चिया पिउनाले पाठेघरको क्यान्सरको जोखिम कम हुने देखिन्छ।
अन्य धेरै उद्देश्यका लागि हरियो चिया प्रयोग गर्ने रुचि छ, तर यो उपयोगी हुन सक्छ कि सक्दैन भनेर भन्न पर्याप्त भरपर्दो जानकारी छैन।चियाको बक्स)
मुखबाट लिँदा:ग्रिन टी सामान्यतया पेय पदार्थको रूपमा सेवन गरिन्छ। मध्यम मात्रामा (प्रतिदिन लगभग ८ कप) ग्रिन टी पिउनु धेरैजसो मानिसहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ। ग्रिन टीको अर्क २ वर्षसम्म लिँदा वा छोटो अवधिको लागि माउथवाशको रूपमा प्रयोग गर्दा सम्भवतः सुरक्षित हुन्छ।
दैनिक ८ कपभन्दा बढी ग्रिन टी पिउनु असुरक्षित हुन सक्छ। क्याफिनको मात्राको कारणले गर्दा धेरै मात्रामा ग्रिन टी पिउनाले साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यी साइड इफेक्टहरू हल्कादेखि गम्भीरसम्म हुन सक्छन् र टाउको दुख्ने र अनियमित मुटुको धड्कन समावेश छन्। ग्रिन टीको अर्कमा एक रसायन पनि हुन्छ जुन उच्च मात्रामा प्रयोग गर्दा कलेजोको चोटसँग जोडिएको छ।
छालामा लगाउँदा: FDA-अनुमोदित मलम छोटो अवधिको लागि प्रयोग गर्दा हरियो चियाको अर्क सुरक्षित हुने सम्भावना हुन्छ। अन्य हरियो चिया उत्पादनहरू उचित रूपमा प्रयोग गर्दा सम्भवतः सुरक्षित हुन्छन्।
छालामा लगाउँदा:FDA-अनुमोदित मलम छोटो अवधिको लागि प्रयोग गर्दा हरियो चियाको अर्क सम्भवतः सुरक्षित हुन्छ। अन्य हरियो चिया उत्पादनहरू उचित रूपमा प्रयोग गर्दा सम्भवतः सुरक्षित हुन्छन्। गर्भावस्था: प्रति दिन ६ कप वा कम मात्रामा हरियो चिया पिउनु सम्भवतः सुरक्षित छ। यो मात्रामा हरियो चियाले लगभग ३०० मिलीग्राम क्याफिन प्रदान गर्दछ। गर्भावस्थामा यो मात्रा भन्दा बढी पिउनु सम्भवतः असुरक्षित छ र गर्भपतन र अन्य नकारात्मक प्रभावहरूको बढ्दो जोखिमसँग जोडिएको छ। साथै, हरियो चियाले फोलिक एसिडको कमीसँग सम्बन्धित जन्म दोषहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
स्तनपान: क्याफिन आमाको दूधमा जान्छ र स्तनपान गराउने शिशुलाई असर गर्न सक्छ। स्तनपान गराउँदा क्याफिनको सेवन कम छ कि छैन भनेर ध्यानपूर्वक निगरानी गर्नुहोस् (प्रति दिन २-३ कप)। स्तनपान गराउँदा क्याफिनको उच्च सेवनले स्तनपान गराइरहेका शिशुहरूमा निद्राको समस्या, चिडचिडापन र आन्द्राको गतिविधि बढ्न सक्छ।
बच्चाहरु: खाना र पेय पदार्थमा सामान्यतया पाइने मात्रामा मुखबाट लिँदा वा ९० दिनसम्म दिनको तीन पटक कुल्ला गर्दा ग्रिन टी बालबालिकाका लागि सुरक्षित हुन सक्छ। बालबालिकामा मुखबाट लिँदा ग्रिन टीको अर्क सुरक्षित छ कि छैन भनेर जान्न पर्याप्त भरपर्दो जानकारी छैन। यसले कलेजोलाई क्षति पुर्याउन सक्छ भन्ने चिन्ता छ।
रक्तअल्पता:हरियो चिया पिउनाले रक्तअल्पता बढ्न सक्छ।
चिन्ता विकारहरू: हरियो चियामा रहेको क्याफिनले चिन्तालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
रक्तस्राव विकारहरू:हरियो चियामा भएको क्याफिनले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई रक्तस्राव विकार छ भने हरियो चिया नपिउनुहोस्।
Heकला सर्तहरू: धेरै मात्रामा सेवन गर्दा, हरियो चियामा रहेको क्याफिनले मुटुको धड्कन अनियमित हुन सक्छ।
मधुमेह:हरियो चियामा हुने क्याफिनले रगतमा चिनी नियन्त्रणलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं हरियो चिया पिउनुहुन्छ र मधुमेह छ भने, आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा ध्यानपूर्वक निगरानी गर्नुहोस्।
पखाला: हरियो चियामा रहेको क्याफिन, विशेष गरी जब धेरै मात्रामा लिइन्छ, यसले पखालालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
दौराहरू: हरियो चियामा क्याफिन हुन्छ। क्याफिनको उच्च मात्राले दौरा निम्त्याउन सक्छ वा दौरा रोक्न प्रयोग गरिने औषधिको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई कहिल्यै दौरा परेको छ भने, उच्च मात्रामा क्याफिन वा हरियो चिया जस्ता क्याफिन युक्त उत्पादनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
मोतिबिन्दु:हरियो चिया पिउँदा आँखा भित्रको चाप बढ्छ। यो वृद्धि ३० मिनेट भित्र हुन्छ र कम्तिमा ९० मिनेटसम्म रहन्छ।
उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूमा हरियो चियामा रहेको क्याफिनले रक्तचाप बढाउन सक्छ। तर नियमित रूपमा हरियो चिया वा अन्य स्रोतहरूबाट क्याफिन सेवन गर्ने व्यक्तिहरूमा यो प्रभाव कम हुन सक्छ।
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS):हरियो चियामा क्याफिन हुन्छ। हरियो चियामा रहेको क्याफिन, विशेष गरी ठूलो मात्रामा लिँदा, IBS भएका केही मानिसहरूमा पखाला बढाउन सक्छ।
कलेजो रोग: हरियो चियाको अर्कको पूरकहरू कलेजो क्षतिको दुर्लभ घटनाहरूसँग जोडिएको छ। हरियो चियाको अर्कले कलेजोको रोगलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। हरियो चियाको अर्क लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। सामान्य मात्रामा हरियो चिया पिउनु अझै पनि सुरक्षित छ।
कमजोर हड्डी (अस्टियोपोरोसिस):हरियो चिया पिउनाले पिसाबमा बाहिर निस्कने क्याल्सियमको मात्रा बढाउन सक्छ। यसले हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई ओस्टियोपोरोसिस छ भने, दैनिक ६ कपभन्दा बढी ग्रीन टी नपिउनुहोस्। यदि तपाईं सामान्यतया स्वस्थ हुनुहुन्छ र आफ्नो खाना वा पूरकबाट पर्याप्त क्याल्सियम प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, दैनिक लगभग ८ कप ग्रीन टी पिउँदा ओस्टियोपोरोसिस हुने जोखिम बढ्दैन जस्तो देखिन्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-१८-२०२४
