Je, ni sawa kunywa chai ya kijani kila siku?

Je, ni sawa kunywa chai ya kijani kila siku? (Kisanduku cha chai)

Chai ya kijani hutengenezwa kutokana na mmea wa Camellia sinensis. Majani yake makavu na vichipukizi vya majani hutumika kutengeneza chai mbalimbali, ikiwa ni pamoja na chai nyeusi na oolong.

 Chai ya kijani hutayarishwa kwa kuichoma na kukaanga majani ya Camellia sinensis kwenye sufuria na kisha kuyakausha. Chai ya kijani haichachuzwi, kwa hivyo inaweza kudumisha molekuli muhimu zinazoitwa polifenoli, ambazo zinaonekana kuwajibika kwa faida zake nyingi. Pia ina kafeini.

 Watu kwa kawaida hutumia bidhaa iliyoidhinishwa na FDA ya Marekani iliyo na chai ya kijani kwa ajili ya vidonda vya sehemu za siri. Kama kinywaji au nyongeza, chai ya kijani wakati mwingine hutumika kwa kolesteroli nyingi, shinikizo la damu, kuzuia ugonjwa wa moyo, na kuzuia saratani ya ovari. Pia hutumika kwa hali nyingine nyingi, lakini hakuna ushahidi mzuri wa kisayansi unaounga mkono matumizi mengi haya.

Huenda Inafaa kwa(Kisanduku cha chai)

Maambukizi ya zinaa ambayo yanaweza kusababisha vidonda vya sehemu za siri au saratani (virusi vya papilloma vya binadamu au HPV). Mafuta maalum ya chai ya kijani (mafuta ya Polyphenon E 15%) yanapatikana kama bidhaa ya dawa kwa ajili ya kutibu vidonda vya sehemu za siri. Kupaka mafuta kwa wiki 10-16 kunaonekana kuondoa aina hizi za vidonda kwa 24% hadi 60% ya wagonjwa.

Inawezekana kuwa na ufanisi kwa(Kisanduku cha chai)

Ugonjwa wa moyo. Kunywa chai ya kijani kunahusishwa na hatari ndogo ya kuziba mishipa ya damu. Kiungo hicho kinaonekana kuwa na nguvu zaidi kwa wanaume kuliko wanawake. Pia, watu wanaokunywa angalau vikombe vitatu vya chai ya kijani kila siku wanaweza kuwa na hatari ndogo ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo.

Saratani ya utando wa uzazi (saratani ya endometriamu). Kunywa chai ya kijani kunahusishwa na hatari iliyopunguzwa ya kupata saratani ya endometriamu.

Viwango vya juu vya kolesteroli au mafuta mengine (lipidi) katika damu (hyperlipidemia). Kunywa chai ya kijani kwa mdomo kunaonekana kupunguza lipoproteini zenye msongamano mdogo (LDL au "mbaya") kwa kiasi kidogo.

Saratani ya ovari. Kunywa chai ya kijani mara kwa mara kunaonekana kupunguza hatari ya kupata saratani ya ovari.

Kuna nia ya kutumia chai ya kijani kwa madhumuni mengine kadhaa, lakini hakuna taarifa za kutosha za kuaminika kusema kama inaweza kuwa na manufaa.Kisanduku cha chai)

Inapochukuliwa kwa mdomo:Chai ya kijani hutumika kama kinywaji. Kunywa chai ya kijani kwa kiasi cha wastani (karibu vikombe 8 kwa siku) kuna uwezekano kuwa salama kwa watu wengi. Dondoo la chai ya kijani linaweza kuwa salama linapotumiwa kwa hadi miaka 2 au linapotumika kama dawa ya kuoshea kinywa, kwa muda mfupi.

 Kunywa zaidi ya vikombe 8 vya chai ya kijani kila siku huenda si salama. Kunywa kiasi kikubwa kunaweza kusababisha madhara kutokana na kiwango cha kafeini. Madhara haya yanaweza kuanzia madogo hadi makubwa na kujumuisha maumivu ya kichwa na mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida. Dondoo la chai ya kijani pia lina kemikali ambayo imehusishwa na jeraha la ini inapotumika kwa viwango vya juu.

Inapopakwa kwenye ngozi: Dondoo la chai ya kijani huenda likawa salama wakati mafuta yaliyoidhinishwa na FDA yanapotumika, kwa muda mfupi. Bidhaa zingine za chai ya kijani huenda zikawa salama zinapotumika ipasavyo.

Inapopakwa kwenye ngozi:Dondoo la chai ya kijani huenda likawa salama wakati mafuta yaliyoidhinishwa na FDA yanapotumika, kwa muda mfupi. Bidhaa zingine za chai ya kijani huenda zikawa salama zinapotumika ipasavyo. Ujauzito: Kunywa chai ya kijani huenda kukawa salama kwa kiasi cha vikombe 6 kwa siku au chini ya hapo. Kiasi hiki cha chai ya kijani hutoa takriban miligramu 300 za kafeini. Kunywa zaidi ya kiasi hiki wakati wa ujauzito huenda kukawa si salama na kumehusishwa na hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba na athari zingine mbaya. Pia, chai ya kijani inaweza kuongeza hatari ya kasoro za kuzaliwa zinazohusiana na upungufu wa asidi ya foliki.

Kunyonyesha: Kafeini huingia kwenye maziwa ya mama na inaweza kuathiri mtoto anayenyonyesha. Fuatilia kwa makini ulaji wa kafeini ili kuhakikisha kuwa iko chini (vikombe 2-3 kwa siku) wakati wa kunyonyesha. Ulaji mwingi wa kafeini wakati wa kunyonyesha unaweza kusababisha matatizo ya usingizi, kuwashwa, na kuongezeka kwa shughuli za utumbo kwa watoto wanaonyonyeshwa.

Watoto: Chai ya kijani inaweza kuwa salama kwa watoto inapomezwa kwa kiasi kinachopatikana katika vyakula na vinywaji, au inaposukwa mara tatu kwa siku kwa hadi siku 90. Hakuna taarifa za kutosha za kuaminika kujua kama dondoo la chai ya kijani ni salama inapomezwa kwa watoto. Kuna wasiwasi kwamba inaweza kusababisha uharibifu wa ini.

Anemia:Kunywa chai ya kijani kunaweza kuongeza upungufu wa damu mwilini.

Matatizo ya wasiwasi: Kafeini iliyomo katika chai ya kijani inaweza kufanya wasiwasi kuwa mbaya zaidi.

Matatizo ya kutokwa na damu:Kafeini iliyomo katika chai ya kijani inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu. Usinywe chai ya kijani ikiwa una tatizo la kutokwa na damu.

Hemasharti ya sanaa: Inapotumiwa kwa kiasi kikubwa, kafeini iliyomo katika chai ya kijani inaweza kusababisha mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.

Kisukari:Kafeini iliyomo katika chai ya kijani inaweza kuathiri udhibiti wa sukari kwenye damu. Ukinywa chai ya kijani na una kisukari, fuatilia sukari yako kwenye damu kwa uangalifu.

Kuhara: Kafeini iliyomo katika chai ya kijani, hasa ikitumiwa kwa kiasi kikubwa, inaweza kuzidisha kuhara.

Kifafa: Chai ya kijani ina kafeini. Dozi kubwa za kafeini zinaweza kusababisha kifafa au kupunguza athari za dawa zinazotumika kuzuia kifafa. Ikiwa umewahi kupata kifafa, usitumie dozi kubwa za kafeini au bidhaa zenye kafeini kama vile chai ya kijani.

Glaukoma:Kunywa chai ya kijani huongeza shinikizo ndani ya jicho. Ongezeko hilo hutokea ndani ya dakika 30 na hudumu kwa angalau dakika 90.

Shinikizo la damu: Kafeini iliyomo katika chai ya kijani inaweza kuongeza shinikizo la damu kwa watu wenye shinikizo la damu. Lakini athari hii inaweza kuwa ndogo kwa watu wanaotumia kafeini kutoka chai ya kijani au vyanzo vingine mara kwa mara.

Ugonjwa wa utumbo wenye hasira (IBS):Chai ya kijani ina kafeini. Kafeini iliyo katika chai ya kijani, hasa ikitumiwa kwa kiasi kikubwa, inaweza kuzidisha kuhara kwa baadhi ya watu wenye IBS.

Ugonjwa wa ini: Virutubisho vya dondoo za chai ya kijani vimehusishwa na visa vichache vya uharibifu wa ini. Dondoo za chai ya kijani zinaweza kufanya ugonjwa wa ini kuwa mbaya zaidi. Zungumza na daktari wako kabla ya kutumia dondoo za chai ya kijani. Kunywa chai ya kijani kwa kiasi cha kawaida bado ni salama.

 Mifupa dhaifu (osteoporosis):Kunywa chai ya kijani kunaweza kuongeza kiwango cha kalsiamu kinachotoka kwenye mkojo. Hii inaweza kudhoofisha mifupa. Ikiwa una ugonjwa wa mifupa, usinywe zaidi ya vikombe 6 vya chai ya kijani kila siku. Ikiwa kwa ujumla una afya njema na unapata kalsiamu ya kutosha kutoka kwa chakula au virutubisho vyako, kunywa takriban vikombe 8 vya chai ya kijani kila siku haionekani kuongeza hatari ya kupata ugonjwa wa mifupa.