ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງຊື້ເຂົ້າໜົມ?

ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງຊື້ເຂົ້າໜົມ? (ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

 ນ້ຳຕານ, ເຊິ່ງເປັນຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໄດ້ໄວແກ່ຮ່າງກາຍ, ມີຢູ່ໃນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກປະຈຳວັນ - ຕັ້ງແຕ່ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຈົນເຖິງລູກອົມ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະ ຂອງຫວານອື່ນໆ.

ລິນເຊ ມາໂລນ (ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

ການສະເຫຼີມສະຫຼອງຕ່າງໆເຊັ່ນວັນພາຍແຫ່ງຊາດ (ວັນທີ 23 ມັງກອນ) ແລະວັນເຄັກຊັອກໂກແລັດແຫ່ງຊາດ (ວັນທີ 27 ມັງກອນ) ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ເຊີນຊວນພວກເຮົາໃຫ້ເພີດເພີນກັບຄວາມມັກກິນຫວານ - ແຕ່ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢາກກິນອາຫານຫວານ?

 ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງນໍ້າຕານໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໜັງສືພິມ The Daily ໄດ້ລົມກັບ Lindsay Malone, ອາຈານສອນຢູ່ພະແນກໂພຊະນາການຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Case Western Reserve.

ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

1. ຕຸ່ມລົດຊາດມີການຕອບສະໜອງຕໍ່ນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍແນວໃດໂດຍສະເພາະ? ມີປັດໄຈຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ?

ທ່ານມີຕົວຮັບລົດຊາດຢູ່ໃນປາກ ແລະ ລຳໄສ້ຂອງທ່ານທີ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຂອງຫວານ. ຕົວຮັບລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຂໍ້ມູນຜ່ານເສັ້ນໃຍປະສາດສຳຜັດ (ຫຼື ເສັ້ນໃຍປະສາດ) ໄປຫາພື້ນທີ່ສະເພາະໃນສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້ລົດຊາດ. ມີຈຸລັງຕົວຮັບລົດຊາດສີ່ປະເພດເພື່ອກວດຫາລົດຊາດຫວານ, ອູມາມິ, ຂົມ ແລະ ສົ້ມ.

ອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບລາງວັນໃນສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານ ແລະ ອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແຊບເກີນໄປ (ອາຫານທີ່ຫວານ, ເຄັມ, ມີຄຣີມ ແລະ ກິນງ່າຍ) ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ - ເຊັ່ນ: ອິນຊູລິນ, ໂດພາມີນ, ເກຣລິນ ແລະ ເລບຕິນ.

2. ສະໝອງມີບົດບາດແນວໃດຕໍ່ຄວາມສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຫວານ, ແລະສິ່ງນີ້ປະກອບສ່ວນແນວໃດຕໍ່ຄວາມປາຖະໜາຢາກກິນຂອງຫວານຫຼາຍຂຶ້ນ?(ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງທ່ານມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ຈຸລັງຮັບລົດຊາດບາງຊະນິດກໍ່ມີຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານກິນອາຫານຫວານ ແລະ ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ສະໝອງຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ: "ອັນນີ້ດີ, ຂ້ອຍມັກອັນນີ້. ສືບຕໍ່ເຮັດອັນນີ້."

ພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຊອກຫາພະລັງງານໄວໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກ ຫຼື ພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານພິເສດເພື່ອໜີຈາກອາຄານທີ່ກຳລັງໄໝ້ ຫຼື ເສືອ. ພັນທຸກຳຂອງພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາໄວເທົ່າກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຍັງສ້າງຄວາມສຳພັນກັບອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກ. ລອງຄິດເຖິງໂດນັດກັບກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ຖ້ານີ້ແມ່ນນິໄສປະຈຳຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ທ່ານອາດຈະຢາກໂດນັດທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ. ສະໝອງຂອງທ່ານເຫັນກາເຟ ແລະ ເລີ່ມສົງໄສວ່າໂດນັດຢູ່ໃສ.

3. ຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການບໍລິໂພກນ້ຳຕານມີຫຍັງແດ່?(ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

ນ້ຳຕານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກິລາ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ນັກກິລາ ແລະອື່ນໆ. ກ່ອນກິດຈະກຳ, ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ ຫຼື ການແຂ່ງຂັນ, ແຫຼ່ງນ້ຳຕານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນຈະສະໜອງພະລັງງານໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍຊ້າລົງ. ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ຳເຊື່ອມເມເປີ້ນບໍລິສຸດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳ (ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ) ສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້.

ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນນໍ້າຕານຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນການຂາດການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ. ນໍ້າຕານທີ່ເກີນ, ນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆອື່ນໆເຊັ່ນ: ແປ້ງຂາວ ແລະ ນໍ້າໝາກໄມ້ 100% ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດແຂ້ວຜຸ, ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ, ການອັກເສບ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ (ຫຼື ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ), ພະຍາດເບົາຫວານ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ນໍ້າໜັກເກີນ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ພະຍາດ Alzheimer. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມສຳພັນແມ່ນສາເຫດ; ບາງຄັ້ງ, ມັນເປັນອົງປະກອບໜຶ່ງໃນກຸ່ມປັດໃຈທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດ.

4. ພວກເຮົາຈະພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນກັບອາຫານຫວານໂດຍຜ່ານການບໍລິໂພກຢ່າງມີສະຕິໄດ້ແນວໃດ?(ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

ຄຳແນະນຳບາງຢ່າງລວມມີການກິນຊ້າໆ, ຄ້ຽວໃຫ້ດີ ແລະ ລົດຊາດອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ - ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການເຮັດສວນ, ການວາງແຜນອາຫານ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງ ຫຼື ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ແລະ ການອົບ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມນ້ຳຕານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກໄດ້.

5. ໃນແງ່ຂອງຄວາມພໍດີ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກນ້ຳຕານໃຫ້ດີຂຶ້ນ?(ກ່ອງເຂົ້າໜົມ)

ມີສີ່ຍຸດທະສາດທີ່ຂ້ອຍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບການຫຼຸດຜ່ອນການກິນນ້ຳຕານ:

 ກິນອາຫານທັງໝົດທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ປະລິມານ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານໄດ້.

ກຳຈັດແຫຼ່ງນ້ຳຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ. ຢຸດການເພີ່ມນ້ຳຕານ, ນ້ຳເຊື່ອມ, ສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມໃສ່ອາຫານ. ອ່ານປ້າຍ ແລະ ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເພີ່ມນ້ຳຕານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມ, ຄຣີມກາເຟ, ຊອດສະປາເກັດຕີ້ ແລະ ເຄື່ອງປຸງ.

ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເປັນສ່ວນໃຫຍ່ ເຊັ່ນ: ນໍ້າ, ນໍ້າອັດລົມ, ຊາສະໝຸນໄພ ແລະ ກາເຟ.

ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຮັກສາສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີ ເຊັ່ນ: ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ມວນກ້າມຊີ້ນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກ້າມຊີ້ນໃຊ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ໄຫຼວຽນຢູ່ ແລະ ຊ່ວຍຕ້ານການຕ້ານທານອິນຊູລິນ. ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ ໂດຍມີການເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງໜ້ອຍລົງ.