Sushi est una ex partibus victus Iaponici qui in America popularis factus est. Hic cibus videtur esse prandium nutriens, cum sushi oryza, olera, et pisces recentes contineat. Hae res bonae electiones cibi esse possunt si propositum habes sicut pondus amittere — sed estne sushi salubre? Responsum pendet a genere sushi quod habes.
Sunt variationes quomodo sushi parari possit et quae ingredientia adhibeantur. Sushi saluberrimum minima ingredientia habebit, ut nigiri, quod parvam oryzae quantitatem pisce crudo ornatam includit.1 Hic sunt commoda et pericula sushi ad salutem — et quomodo plurimum ex ordine tuo capere.(Arca sushi)
Quam salubre est sushi?(Arca sushi)
Sushi est una ex partibus victus Iaponici qui in America popularis factus est. Hic cibus videtur esse prandium nutriens, cum sushi oryza, olera, et pisces recentes contineat. Hae res bonae electiones cibi esse possunt si propositum habes sicut pondus amittere — sed estne sushi salubre? Responsum pendet a genere sushi quod habes.
Complures variationes sunt quomodo sushi parari possit et quae ingredientia adhibeantur. Sushi saluberrimum minima ingredientia habebit, ut nigiri, quod parvam oryzae quantitatem pisce crudo ornatam includit.1 Hic sunt commoda et pericula sushi ad salutem pertinentia — et quomodo plurimum ex ordine tuo capere.
Quam salubre est sushi?(Arca sushi)
Ingredientia ad sushi faciendum adhibita eius salubritatem determinant. Sushi nori—genus algae—et salmonis utens, exempli gratia, multa nutrimenta tibi praebere potest.
Nori acidum folicum, niacinum, calcium, et vitaminas A, C, et K continet; salmo acida pinguia omega-3 habet, quae saluti cerebri prosunt.23 Attamen, consumptio carbohydratorum maior esse potest si oryzae sushi addis. Una poculum oryzae grani brevis 53 grammata carbohydratorum continet.4
Modus quo sushi paratur et conditur potest de nutrimento generali detrahere. Coqui saccharum, salem, vel utrumque addere possunt, ut oryza dulcior et sapidior fiat, dixit Ella Davar, RD, CDN, diaetetica nutritionista integrativa probata et consiliaria sanitatis probata Manhattanensis.
Nonnulla genera sushi fortasse additamenta in universum habent. Marisa Moore, nutritionista et diaetetica diplomata, Atlantae degens, dixit periodici "Health" panes "tempura intintos et frictos [et] deinde cremoso liquamine obductos non eosdem fore ac eos qui nori solo involuti et piscibus, oryza et oleribus referti sunt."
Quam saepe sushi edere potes?(Arca sushi)
Frequentia sushi gustandi a rebus ingredientibus pendet. Saepe sushi sine pisce crudo quam cum pisce crudo edere licet. Officiales commendationes sunt pisces crudos vitare — nisi antea congelati sint — cum pisces crudi parasitos vel bacteria continere possint.56
Optimum et Pessimum Sushi(Arca sushi)
Quia tot optiones sushi sunt, difficile potest esse scire unde incipiendum sit cum paratus sis cibum ordinare. Davar commendavit ut nigiri vel sashimi, quod crustula piscium habet, eligas et cum acetariis vel oleribus coctis coniungas.
“Consilium est plures colores ex variis piscibus et oleribus videre et minus album colorem oryzae aceto conditae coctae,” dixit Davar. “Praeter consuetum panem oryzae involutum, mihi placet ‘more Naruto’ ordinare, quod est panem cucumere involutum. Iucundum est, fragile, et optimam optionem salubrem praebet praeter optiones sushi traditionales in menu.”
Conare uti salubrioribus generibus piscium, ut salmone et scombro, qui hydrargyro paucos continent, pro sushi volubilibus. Vitanda est scomber regius, qui hydrargyro dives est.7 Praeterea, elige liquamen soy pauco natrio et alia salubria saporis amplificantia, ut wasabi vel zingiber conditum (gari), elige.
“Pro nominibus confidendi, inspice quid intus [sushi] necnon condimenta sit,” dixit Moore. “Elige panes cum cibis marinis dilectis et oleribus ut cucumere et carotis, et adde cremorem ex avocado.” Etiam rogare potes eum qui sushi tuum parat ut minus oryzae quam solito utatur, dixit Davar, “ne saccharo in sanguine propter magnum onus carbohydratorum ex oryza alba et dulcificante ad eam faciendam adhibito ascendat.”
Beneficia Potentialia(Arca sushi)
Variae combinationes diversorum olerum et piscium utilitates locupletantes habere possunt. Hae utilitates haec comprehendere possunt:8
Augmentum functionis thyroideae propter contentum iodi9
Officium Supplementorum Diateticorum. Iodum.
Meliorationes salutis intestinorum8
Meliorationes salutis cordis propter contentum omega-310
Systema immune robustius8
Pericula Potentialia(Arca sushi)
Sushi optio sana esse potest, sed haec delicata res non caret vitiis. Cum commodis etiam nonnulla pericula consideranda sunt, ut:
Periculum morborum ex cibo maius si sushi pisces crudos continet11
Augmentum consumptionis carbohydratorum raffinatorum cum usu oryzae albae12
Augmentum natrii consumptio ex ingredientibus — ante liquamen sojae
Potentia aucta mercurii consumptio7
Quamdiu in armario frigorifico durat?(Arca sushi)
Quantum temporis sushi in armario frigidario servare potes, ex ingredientibus pendebit. Exempli gratia, sushi in armario frigidario usque ad duos dies durabit si pisces crudos vel conchas continet. Huiusmodi piscium genera ad temperaturam armarii frigidarii 40 graduum Fahrenheit vel minus conservanda sunt.
Recensio Brevis (Arca sushi)
Sushi est collectio oryzae, olerum, et piscium coctorum vel crudorum quae vim nutrientem habere potest. Investigationes suggerunt ut sushi edatur omnia a salute intestinorum ad functionem thyreoideae et immunitatis augere possit.
Attamen, sunt incommoda edendi sushi: oryza alba est carbohydratum refinatum, et sushi plerumque magnum salis contentum habet. Si valetudinem optimizare vis, rem simplicem serva sushi sine liquamine adhaerendo, quod solum cibos marinos gratissimos et pauca holera continet.
Sushi est una ex partibus victus Iaponici qui in America popularis factus est. Hic cibus videtur esse prandium nutriens, cum sushi oryza, olera, et pisces recentes contineat. Hae res bonae electiones cibi esse possunt si propositum habes sicut pondus amittere — sed estne sushi salubre? Responsum pendet a genere sushi quod habes.
Complures variationes sunt quomodo sushi parari possit et quae ingredientia adhibeantur. Sushi saluberrimum minima ingredientia habebit, ut nigiri, quod parvam oryzae quantitatem pisce crudo ornatam includit.1 Hic sunt commoda et pericula sushi ad salutem pertinentia — et quomodo plurimum ex ordine tuo capere.
Tempus publicationis: XI Septembris, MMXXIV
